提起做运动，很多人的第一反应是增强体质。其实，运动除了可以令人变得健康之外，还可以——“助性”！
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运动和性是天生一对
运动能锻炼肌肉，让人在性生活中更加持久灵活。
大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
研究发现，游泳、跑步等运动，可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久。
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7种运动更助性
1
俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位打下良好基础。
对女性来说，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错的选择。
建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
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2
深蹲
不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，这有助于男性增加性爱力度，让女性私处紧缩强度更大。
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3
平板支撑
如果你偏爱男上女下的体位，那一定要练平板支撑。这项运动可以增强臂力、锻炼腹肌，是对男上女下姿势的模拟。
平板支撑能锻炼核心肌肉，锻炼时要循序渐进，避免受伤。
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4
提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。
女性的私处会更加紧实，更容易获得高潮。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟，每次做3组10下，每天共做3次。
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5
送髋运动
这项运动有助女上位时双方配合更好。不过这需要男人臀部力量够大，送髋运动能够提高臀部力量。
6
高强度间歇训练
高强度间歇训练，可以很好地提高变换性爱节奏的能力。可以选取自己喜欢的有氧运动方式进行高强度间歇训练。
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7
抬腿运动
G点位于女性阴道上壁，因此在性爱中想要刺激到女伴的G点，男人需要在爱爱过程中将骨盆底肌肉上抬。这也正是抬腿运动所能取得的效果。
将双腿抬起至胸部，这样能有效锻炼骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿运动可以先屈膝进行，再逐渐过渡到直腿。
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最后，专家提醒，性生活中遇到的问题不可能完全通过运动解决改善，有时生活方式的改变，如戒烟限酒、健康饮食具有同样重要的价值，部分已经出现明显性功能障碍的人，要寻求医生的专业评估和帮助。