久坐。久坐会使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，导致睾丸局部温度升高，而精子适宜的生长温度比正常体温要略低，精子质量自然受到影响。
憋尿。憋尿会使膀胱肿大，导致排尿无力，让局部血液运行不畅，压迫前列腺，诱发前列腺疾病，进而影响精子质量。
抽烟喝酒。长期抽烟酗酒会导致精子活力降低、数量减少以及形态异常。
保持卫生。注意私处清洁，穿透气宽松的裤子。精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。
规律作息。保证充足的睡眠，不要熬夜。经常锻炼，提高身体抵抗力。性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
戒烟限酒。喝酒会降低睾酮的生成，抑制性欲，影响勃起；烟草中的尼古丁等物质会损伤精子。